12 Benefícios do Óleo de Argan

Este artigo explica 12 usos e benefícios mais destacados do óleo de argan para a saúde. O óleo de argan tem sido um alimento básico na culinária marroquina por séculos, não apenas por seu sabor sutil de nozes, mas também por sua ampla gama de possíveis benefícios à saúde.

Este óleo vegetal de origem natural é derivado das sementes do fruto da árvore de argan. Embora seja originário do Marrocos, o óleo de argan agora é usado em todo o mundo para uma variedade de aplicações culinárias, cosméticas e medicinais.

12 Benefícios do Óleo de Argan
Óleo de Argan

1. Contém nutrientes essenciais

O óleo de argan é composto principalmente de ácidos graxos e uma variedade de compostos fenólicos. A maior parte do teor de gordura do óleo de argan vem do ácido oleico e linoleico. Cerca de 29 a 36% do teor de ácidos graxos do óleo de argan vem do ácido linoleico ou ômega-6, tornando-o uma boa fonte desse nutriente essencial.

Embora não seja essencial, o ácido oleico constitui de 43 a 49% da composição de ácidos graxos do óleo de argan e também é uma gordura muito saudável. Também encontrado no azeite de oliva, o ácido oleico é conhecido por seu impacto positivo na saúde do coração.

Além disso, o óleo de argan é uma rica fonte de vitamina E, necessária para uma pele, cabelo e olhos saudáveis. Essa vitamina também possui poderosas propriedades antioxidantes.

O óleo de argan fornece uma boa fonte de ácidos graxos linoleico e oleico, duas gorduras conhecidas por favorecer a boa saúde. Também possui altos níveis de vitamina E.

2. Tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias

Os vários compostos fenólicos do óleo de argan provavelmente são responsáveis pela maior parte de suas capacidades antioxidantes e anti-inflamatórias. O óleo de argan é rico em vitamina E ou tocoferol, uma vitamina lipossolúvel que atua como um potente antioxidante para reduzir os efeitos danosos dos radicais livres.

Outros compostos presentes no óleo de argan, como CoQ10, melatonina e esteróis vegetais, também desempenham um papel em sua capacidade antioxidante. Um estudo recente revelou uma redução significativa nos marcadores inflamatórios em camundongos alimentados com óleo de argan antes da exposição a uma toxina hepática altamente inflamatória, em comparação com o grupo controle.

Além disso, algumas pesquisas indicam que o óleo de argan também pode ser aplicado diretamente na pele para reduzir a inflamação causada por lesões ou infecções. Embora esses resultados sejam promissores, mais pesquisas são necessárias para entender como o óleo de argan pode ser usado para fins medicinais em humanos para reduzir a inflamação e o estresse oxidativo.

Múltiplos compostos no óleo de argan podem ajudar, embora mais pesquisas sejam necessárias.

3. Pode melhorar a saúde do coração

O óleo de argan é uma rica fonte de ácido oleico, uma gordura monoinsaturada ômega-9. O ácido oleico também está presente em vários outros alimentos, incluindo abacate e óleos de oliva, e é frequentemente atribuído a efeitos protetores do coração.

Um pequeno estudo em humanos indicou que o óleo de argan era comparável ao óleo de oliva em sua capacidade de reduzir o risco de doenças cardíacas através de seu impacto nos níveis de antioxidantes no sangue.

Em outro pequeno estudo em humanos, uma maior ingestão de óleo de argan foi associada a níveis mais baixos de colesterol LDL “ruim” e níveis mais altos de antioxidantes no sangue.

Em um estudo sobre o risco de doenças cardíacas em 40 pessoas saudáveis, aqueles que consumiram 15 gramas de óleo de argan por dia durante 30 dias experimentaram uma redução de 16% e 20% nos níveis de LDL e triglicerídeos “ruins”, respectivamente.

Embora esses resultados sejam promissores, são necessários estudos mais amplos para entender melhor como o óleo de argan pode ajudar na saúde do coração em humanos.

Os ácidos graxos e antioxidantes do óleo de argan podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, embora mais pesquisas sejam necessárias.

4. Pode ter benefícios para a diabetes

Algumas pesquisas preliminares em animais indicam que o óleo de argan pode ajudar a prevenir a diabetes.

Dois estudos resultaram em uma redução significativa tanto do açúcar no sangue em jejum quanto da resistência à insulina em ratos alimentados com uma dieta rica em açúcar junto com óleo de argan. Esses estudos atribuíram em grande parte esses benefícios ao conteúdo de antioxidantes do óleo.

No entanto, esses resultados não implicam necessariamente que os mesmos efeitos serão observados em humanos. Portanto, são necessárias pesquisas em humanos.

Alguns estudos em animais indicam que o óleo de argan pode reduzir o açúcar no sangue e a resistência à insulina para ajudar a prevenir a diabetes. Dito isto, faltam estudos em humanos.

5. Pode ter efeitos contra o câncer

O óleo de argan pode retardar o crescimento e a reprodução de certas células cancerosas. Um estudo in vitro aplicou compostos polifenólicos do óleo de argan às células de câncer de próstata. O extrato inibiu o crescimento de células cancerosas em 50% em comparação com o grupo de controle.

Em outro estudo em proveta, uma mistura de qualidade farmacêutica de óleo de argan e vitamina E aumentou a taxa de morte celular em amostras de células de câncer de mama e cólon. Embora esta pesquisa preliminar seja intrigante, mais pesquisas são necessárias para determinar se o óleo de argan poderia ser usado para tratar o câncer em humanos.

Alguns estudos em proveta revelaram os efeitos potenciais do óleo de argan no combate ao câncer, embora sejam necessários mais estudos.

6. Pode reduzir os sinais de envelhecimento da pele

O óleo de argan rapidamente se tornou um ingrediente popular em muitos produtos de cuidados com a pele. Algumas pesquisas sugerem que a ingestão dietética de óleo de argan pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento ao reduzir a inflamação e o estresse oxidativo.

Também pode ajudar a reparar e manter uma pele saudável quando aplicado diretamente sobre a pele, reduzindo assim os sinais visuais do envelhecimento.

Alguns estudos em humanos mostram que o óleo de argan, tanto ingerido quanto aplicado diretamente, é eficaz para aumentar a elasticidade e a hidratação da pele em mulheres pós-menopáusicas. Em última análise, mais pesquisas em humanos são necessárias.

Alguns estudos pequenos indicam que o óleo de argan pode ser eficaz para reduzir os sinais de envelhecimento, tanto quando ingerido quanto aplicado diretamente sobre a pele.

7. Pode tratar algumas condições de pele

O óleo de argan tem sido um remédio caseiro popular para o tratamento de condições inflamatórias da pele por décadas, especialmente no norte da África, onde as árvores de argan se originam.

Embora haja evidências científicas limitadas que apoiem a capacidade do óleo de argan para tratar infecções específicas da pele, ainda é frequentemente usado para esse fim.

No entanto, a pesquisa atual indica que o óleo de argan contém vários compostos antioxidantes e anti-inflamatórios, então parece tratar o tecido da pele. Note que mais pesquisas são necessárias.

Embora o óleo de argan tenha sido tradicionalmente utilizado para tratar infecções de pele, há evidências limitadas que o apoiem. Dito isso, compostos anti-inflamatórios podem beneficiar o tecido da pele.

8. Pode promover a cicatrização de feridas

O óleo de argan pode acelerar o processo de cicatrização de feridas. Um estudo em animais revelou um aumento significativo na cicatrização de feridas em ratos que receberam óleo de argan em suas queimaduras de segundo grau duas vezes ao dia por 14 dias.

Embora esses dados não provem nada com certeza, indicam um possível papel do óleo de argan na cicatrização de feridas e na reparação de tecidos. No entanto, mais pesquisas em humanos são necessárias.

Em um estudo com animais, o óleo de argan aplicado em queimaduras acelerou a cicatrização. No entanto, são necessárias pesquisas em seres humanos.

9. Pode hidratar a pele e o cabelo

Os ácidos oleico e linoleico que compõem a maior parte do conteúdo de gordura do óleo de argan são nutrientes vitais para manter a pele e o cabelo saudáveis.

O óleo de argan é frequentemente administrado diretamente na pele e no cabelo, mas também pode ser eficaz quando ingerido.

Em um estudo, as aplicações orais e tópicas de óleo de argan melhoraram o teor de umidade da pele em mulheres pós-menopáusicas.

Embora não haja pesquisa sobre o uso específico do óleo de argan para a saúde do cabelo, alguns estudos indicam que outros óleos vegetais com um perfil nutricional comparável podem reduzir as pontas duplas e outros tipos de danos no cabelo.

O óleo de argan é popularmente usado para hidratar a pele e o cabelo. Algumas pesquisas indicam que os ácidos graxos do óleo de argan podem promover uma pele saudável e hidratada e reduzir o dano no cabelo.

10. É frequentemente usado para tratar e prevenir estrias

O óleo de argan é frequentemente usado para prevenir e reduzir as estrias, embora não haja pesquisas para provar sua eficácia.

Na verdade, não há evidências sólidas de que qualquer tipo de tratamento tópico seja uma ferramenta eficaz para a redução de estrias.

No entanto, a pesquisa indica que o óleo de argan pode ajudar a reduzir a inflamação e melhorar a elasticidade da pele, o que pode ser a razão pela qual tantas pessoas relatam sucesso ao usá-lo para estrias.

O óleo de argan é frequentemente usado como um remédio para tratar estrias, embora não haja dados científicos para apoiá-lo.

11. Às vezes é usado para tratar acne

Algumas fontes afirmam que o óleo de argan é um tratamento eficaz para acne, embora nenhuma pesquisa científica rigorosa o apoie.

Dito isso, os compostos antioxidantes e anti-inflamatórios do óleo de argan podem ajudar a reduzir a vermelhidão e a irritação da pele causada pela acne. O óleo também pode contribuir para a hidratação da pele, o que é importante para a prevenção da acne.

A eficácia do óleo de argan no tratamento da acne provavelmente depende de sua causa. Se você tiver problemas de pele seca ou irritação geral, o óleo de argan pode fornecer uma solução. No entanto, se sua acne for causada por hormônios, é provável que o óleo de argan não forneça um alívio significativo.

Embora algumas pessoas afirmem que o óleo de argan é eficaz no tratamento da acne, nenhum estudo o apoia. No entanto, ele pode reduzir a vermelhidão e aliviar a irritação causada pela acne.

12. Fácil de adicionar à sua rotina

À medida que o óleo de argan se tornou cada vez mais popular, é mais fácil do que nunca adicioná-lo à sua rotina de saúde e beleza. Ele está amplamente disponível na maioria dos principais supermercados, farmácias e varejistas on-line.

1. Para a pele

O óleo de argan geralmente é usado topicamente em sua forma pura, mas também é frequentemente incluído em produtos cosméticos como loções e cremes para a pele. Embora possa ser aplicado diretamente na pele, pode ser melhor começar com uma quantidade muito pequena para garantir que você não terá reações adversas.

2. Para o cabelo

Você pode aplicar o óleo de argan diretamente no cabelo úmido ou seco para melhorar a umidade, reduzir a quebra ou reduzir o frizz. Às vezes, também é incluído em shampoos ou condicionadores.

Se for a primeira vez que você o usa, comece com uma pequena quantidade para ver como seu cabelo responde. Se você tem raízes naturalmente oleosas, aplique o óleo apenas nas pontas do cabelo para evitar que o cabelo fique oleoso.

3. Para cozinhar

Se você está interessado em usar o óleo de argan com alimentos, procure por variedades comercializadas especificamente para cozinhar ou certifique-se de comprar óleo de argan 100% puro. O óleo de argan comercializado para fins cosméticos pode ser misturado com outros ingredientes que você não deve ingerir.

Tradicionalmente, o óleo de argan é usado para umedecer pão ou regar cuscuz ou legumes. Também pode ser aquecido levemente, mas não é adequado para pratos em altas temperaturas, pois pode queimar facilmente.

Devido ao seu recente aumento de popularidade, o óleo de argan está amplamente disponível e é fácil de usar para a pele, cabelo e alimentos.

12 Benefícios do Óleo de Argan

Conclusão Benefícios do Óleo de Argan

O óleo de argan tem sido usado há séculos para uma variedade de fins culinários, cosméticos e medicinais. É rico em nutrientes essenciais, antioxidantes e compostos antiinflamatórios.

As primeiras pesquisas indicam que o óleo de argan pode ajudar a prevenir doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes e câncer. Também pode tratar uma variedade de condições de pele.

Embora a pesquisa atual não possa afirmar definitivamente que o óleo de argan seja eficaz no tratamento de qualquer uma dessas condições, muitas pessoas relatam resultados desejáveis após o uso.

Deixe sua opinião nos comentários abaixo, você conhecia os benefícios do óleo de argan?

Se você tem curiosidade sobre o óleo de argan, é fácil encontrá-lo e começar a usá-lo hoje.


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