Beneficios De Consumir Dátiles

Propiedades de los Dátiles

Los beneficios de consumir dátiles son muchísimos. Los dátiles contienen muchas propiedades nutritivas de las que quizás quieras enterarte para integrar este fruto a tu lista de alimentos favoritos. Que están a tu alcance y que actualmente se encuentran en los mejores puestos de la cocina gourmet. Para comenzar tenemos que decir que el beneficio de los dátiles consiste en, que son una buena fuente de carbohidratos. En 100 gramos de dátil puedes encontrar un 30% de la cantidad mínima recomendada, esto es entre 225 y 325 gramos si se trata de adulto activo.

Podríamos decir que este fruto es una buena fuente de energía para el organismo. Es libre de colesterol, es decir, puedes comer sin preocuparte por los desajustes que pueda causar en tu cuerpo y además, la grasa contenida es casi inexistente. Los dátiles son muy ricos cuando hablamos de vitaminas y minerales, por lo que pueden disminuir los niveles de colesterol malo en cuerpo. Si hablamos de la fibra, la contenida en el dátil puede producir un efecto de saciedad en el cuerpo. Esto reduce al mínimo el nivel de ansiedad que te hace comer a deshoras y porciones de comidas que no te corresponde, es decir, influye directamente con la pérdida de peso.

La fibra también es buena para la regulación del estreñimiento en el cuerpo. Es muy importante que también sepas que el cáncer de colón se ve reducido considerablemente, como también las hemorroides y hasta la colitis.
Las bacterias que causan inmunidad son muy favorables para el cuerpo y este alimento estimula la fibra que contribuye con esas bacterias. Por otro lado, existe una propiedad que no todos toman en cuenta, este es el Magnesio, este mineral puede ser verdaderamente antiinflamatorios. Y existe un estudio realizado por diferentes organizaciones para la salud en donde se evidencia que el consumo de dátil pudo reducir la tendencia a desarrollar enfermedades cardiovasculares.

También otras como el alzheimer y la artritis inclusive. El consumo de dátiles ayuda a proporcionarle al cuerpo las propiedades del potasio. Es un amante y buen amigo de la salud, que muchas veces no es tratado con el respeto que se merece. Este puede contribuir a la mejoría del corazón, regula la presión arterial y además puede ser muy importante para mejorar el sistema nervioso. Y otros beneficios de los dátiles que salen a flote, si realizas una rutina de ejercicios a diario. Las vitaminas se encuentran muy presentes entre el fruto del dátil, pero hay una en particular llamada Vitamina B6. Ésta puede contribuir con la transformación de la energía y el metabolismo de diferentes proteínas.

El cuerpo puede revitalizarse rápidamente, por algo es una de las frutas seleccionadas para cubrir las necesidades del cuerpo durante el Ramadán. El hierro también se encuentra entre los complementos del dátil, es un excelente fruto para aquellas personas que tengan una deficiencia de hierro que esté causando anemia. Es aquí en donde se puede disminuir considerablemente las sensaciones de fatiga y lentitud. Si tienes una mala alimentación es posible que tengas un poco de anemia. Si, aunque no lo creas el dátil contiene azufre, aunque este es orgánico y es muy bueno para eliminar las alergias rápidamente.

Es importante que, si tienes alergias, agregues dátiles y otros alimentos con azufre natural en las comidas. Como todos los frutos secos, el flúor se encuentra dentro de ellos. Este grande de los minerales puede disminuir el proceso de una cal con mucha más inversión.

Propiedades medicinales del dátil

Los dátiles son muy recomendados, podría decirse que, casi no tiene defectos y es que ha sido recomendados hasta para los diabéticos. Sin tomar en cuenta que estos pueden ser muy vulnerables al azúcar, en vista de este comentario han salido decenas de científicos para que conozca la verdad.

Hay beneficios de consumir dátiles es porque el fruto es realmente nutritivo, son ricos en un gran contenido de:

• hierro,
• fósforo,
• carbohidratos y
• diferentes tipos de vitaminas como:
  • el triptófano,
  • riboflavina,
  • tiamina y
  • niacina con ácido ascórbico.

En cuanto a las propiedades médicas, todo lo que se relaciona con frutos tiene algún tipo de ventaja y este dátil tiene un gran olor a prehistoria.
Entre algunas dolencias, malestares y enfermedades que pueden aliviar se encuentran las fiebres, tos, tuberculosis, molestias estomacales y otros males.
Si quieres incluirlo en tu dieta diaria cuando estás haciendo ejercicio o algún deporte puedes hacerlo con mucha confianza, si gastas energías puedes reponerlas sin mucho esfuerzo.
Entre otras propiedades medicinales, puedes tratar un poco el mal del insomnio que aqueja a tantos y muchas veces no hay demasiadas opciones para tratar este mal.

El triptófano es un compuesto que trata estos males y se encuentra presente en los dátiles.
Por otro lado, las grasas contenidas en este fruto bajan del 1% y encuentras aceites como el Omega 3, Omega 6 y ácido oleico.
Con este puedes mantener en buen estado la salud de tu corazón.
Los fitonutrientes contenido son antioxidantes que tratan tu piel para lograr resultados increíbles y grandiosos.
Es una fruta enérgica por su alto contenido de azúcar, pero además tienes muchas opciones para ir a tu hogar.
Es importante que sepas que a pesar de que estos no estén prohibidos a personas con obesidad o diabetes, entonces debes manejar con calma algunas circunstancias que se salen de control.
Si necesitas un vasodilatador, puedes encontrar muchas maneras de relajarte con este té y si quieres eliminarlas no te confundas, aumentará el dolor de cabeza.

¿Cómo se deben comer los dátiles?

Los dátiles son ricos y muy fáciles de comer, no tienen que ser preparados, como ya lo hemos comentado antes, son el fruto de la palmera datilera llamada científicamente Phoenix dactylifera.
Los dátiles tienen una cantidad de azúcar tan atractiva para muchos que simplemente al caer al suelo se los puede recoger y comerlos.
Pero también puedes guardar para otra ocasión sin necesidad de aditivos, simplemente guardar en un frasco por dos meses.
Su color es de color marrón oscuro.

Pero debes tener en cuenta que algunas palmeras son muy parecidas, existe una palmera de dátiles paraguayos que producen pequeños cocos de color amarillos y tienen fibras exteriores dulces; estos no son dátiles.

Por supuesto, el dulzor cambia según la variedad, eso ya te lo hemos demostrado en este sitio, pero es cuestión de que pruebes y elijas un favorito.

¿Quienes no pueden comer los dátiles?

El consumo de dátiles siempre fue puesto en duda porque su alto contenido de azúcar, podría ser peligroso para algunas personas.
Es decir, era muy alto para diabéticos que no podrían comer tantas cantidades de dulce.
Pero con las investigaciones que se han desarrollado con este fruto en ciertos institutos dedicados al estudio de los componentes de ciertos frutos y del nivel de dulce que tienen estos.
Se llegó a una conclusión de que sí, los dátiles tienen grandes cantidades de azúcares naturales, pero su índice glucémico es realmente bajo.
Y los niveles de azúcar en la sangre de quien los come no aumentan significativamente.
Podría decirse que el índice glucémico del dátil es de 42, está muy por debajo de lo normal, por supuesto, existen diferentes variedades que tiene variaciones, pero no significativas.

Por otro lado, este fruto es ideal para aquellos que quieren bajar de peso porque no acumula grasas en el cuerpo y puede retrasar las sensaciones de hambre.
La verdad es que si estas en dieta puedes comerlo porque sus propiedades pueden ayudarte a recuperar energías y otros nutrientes importantes.
Las calorías son muchas, pero si comes pocas cantidades no hay nada malo que pueda ocurrir.
Puedes tomar este como un gran sustituto de la bollería y de pasteles porque tiene un sabor realmente dulce y mucha fibra con bajo índice glucémico.
Es un buen fruto para eliminar los ataques de ansiedad que produce la comida.

¿Cómo podemos conservarlos mejor?

La verdad es que los dátiles se secan fácilmente cuando comienza a pasar el tiempo, una de las soluciones es guardarlas en un frasco bien cerrado en un sitio a temperatura ambiente.
De esta forma pueden durar hasta dos meses y si los guardas en la nevera estarán más jugosos y deliciosos y podrás guardarlos por más tiempo.
Puedes comprarlos naturales y si están empacados, asegúrate de que no tienen añadidos de azúcar o cualquier otro edulcorante.

Composición nutricional de los dátiles cada 100 gr

La composición nutricional de un alimento puede decirte muchas cosas, entre ello, saber cuál es la porción máxima que puedes comer de algo si te encuentras haciendo dieta.
La verdad es que es muy sencillo saber cuánto te falta por comer de un fruto que usualmente no comes y quieres disfrutar en grande.
Es por eso que te traemos una lista de la composición nutricional que hay en 100 gramos de dátiles.
Para recibir el beneficio de los dátiles cómelos en el desayuno, almuerzo o merienda para variar tus comidas con frutos secos.

• Energía (Kcal): 289,45
• Proteína (gr): 1,88
• Hidratos carbono (gr): 65,10
• Fibra (gr): 8,70
• Grasa total (gr): 0,45
• AGS (gr): 0,15
• AGM (gr): 0,15
• AGP (gr): 0,03
• AGP /AGS: 0,20
• (AGP + AGM) / AGS: 1,20
• Colesterol (mg): 0,00
• Agua (gr): 23,90

Beneficios de consumir dátiles entre ellos se encuentran los siguientes:

1. Contribuyen con la eliminación del estrés
2. Prolongan la saciedad
3. Ayudan a prevenir la retención de líquido, proporcionando al cuerpo un efecto diurético.
4. Son muy buen endulzante porque tienen un alto contenido de azúcar, específicamente fructosa
5. Estos frutos dulces son ricos en azúcares naturales como glucosa, fructosa y sacarosa.
6. Son perfectos para una explosión inmediata de energía.
7. Significan un gran aporte vitamínico y mineral para el cuerpo
8. Los dátiles mejoran la sensibilidad de los receptores de oxitocina y consumidos durante las últimas semanas del embarazo facilitan el parto
9. Contienen altos niveles de fibra soluble, la cual facilita la actividad intestinal y ayudan a combatir de forma efectiva la diarrea.
10. También son fáciles de digerir, lo que ayudan a regular la naturaleza impredecible de la diarrea crónica.
11. los dátiles y sus hojas ayudan a reducir el riesgo de la ceguera nocturna.
12. Los dátiles proporcionan un alivio rápido y ayudan a expulsar el exceso de alcohol en el organismo.

Mejora la Disfunción Sexual

Estudios han demostrado que otros beneficios de consumir dátiles es que, son muy buenos para aumentar el deseo sexual.

1. Remoja un puñado de dátiles en leche fresca de cabra durante la noche, luego tritúralos en la misma leche con una mezcla de polvo de cardamomo y miel.
2. Esta bebida se convierte en un tónico muy útil para aumentar la resistencia sexual y reducir la esterilidad causada por diversos trastornos sexuales.

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